تبلیغات
* رویانا * - مقدمات مطالعه (1) مکان و زمان
 
درباره وبلاگ




مدیر وبلاگ : مائده جنگی
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
* رویانا *
دام وطیور
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
سه شنبه 20 دی 1390 :: نویسنده : مائده جنگی


مقدمه

ویژگیهای مکان مطالعه

ویژگیهای زمان مطالعه

مقدمه :

اول از هر چیز دوست دارم بگویم هر جایی که ما زندگی میکنیم میتوانیم درس بخوانیم در تاریخ زیاد خوانده ایم که در آن شرایط فردی و اجتماعی نا آرام , امکانات در حد صفر که گاهی از ابتدایی ترین امکانات لازم هم بی بهره یا کم بهره بوده اند دانشمندان و نخبگانی ظهور کرده اند که دنیا را تکان داده اند نام نمیبرم چون میترسم کسی از قلم بیفتد میخواهم بگویم اصل فراگیری علم، اراده و خواستن است و بقیه فرع و یاری دهنده آن اصل هستند که اگر باشند به ما کمک میکند و در صورت نبود کار ما فقط کمی مشکل میشود متوقف نمیشود

دوم اینکه کسانی که این متن را میخوانند نگویند این سوسول بازی ها چیست با این امکانات موجود آپارتمان نشینی یا توی فلان روستا کجا این امکانات هست در جواب دوستان باید عرض کنم اولا من همان اول عرض کردم اصل اراده است و اینها کمکی  در ثانی بدانیم و هر نفر تا حد وسع خود آنها را رعایت کند  مهم اینست که ما از همین امکانات دم دست- هر چقد هم که باشد- بهترین بهره را ببریم در ضمن شاید کسانی هم باشند که توانایی فراهم کردن این امکانات را داشته باشند حق ماست بدانیم که شرایط خوب مطالعه چگونه است پس هر کس از  داشته های  خود با پشتکارو تلاش در جهت بهینه آن استفاده کند

 

ویژگیهای مکان مطالعه :

قرار است ما بطور جدی و متعهدانه مطالعه کنیم پس هر عاملی که به فراگیری بهتر ما یاری برساند اهمیت دارد مکانهای مطالعه میتواند منزل خودمان یا اقوام،  کتابخانه های عمومی، سالنهای مطالعه مساجد و فرهنگسراها ، پارکها ،تفریحگاهها و .. باشد ولی تجربه و علم ثابت کرده بهترین مکان منزل شخصی ماست چون  1- از نظر زمانی دسترس ترین مکان و نزدیک ترین مکان به ماست  وقت ما مخصوصا در شهرهای بزرگ کمتر برای رفت و آمد تلف میشود 2- از نظر ذهنی محلی آشناست و کمتر جلب توجه کرده حواس را پرت میکند در ضمن از نظر مکانی محدود و خلوت است حالا مثلا دانشجویی که در خوابگاه است و دسترسی به منزل شخصی ندارد  میتواند در اطاق وگرنه در سالن مطالعه؛ مطالعه کند

در پارکها و مکانهای باز  نور آفتاب،  باد، گاهی یک حشره مزاحم و شاید دهها حشره مزاحم ، پرندگان، رهگذران و کلا عوامل متععد محیطی مانع تمرکز حواس میشوند در ضمن دسترسی به بعضی کتابها یا منابع دیگر که ممکن است حین مطالعه نیاز باشد محدود میشود .

البته من در جایی مطالعه کردم برای فارغ التحصیلان و کسانی که از محیط درس و کلاس فاصله گرفته اند شاید هفته ای یک بار مطالعه در کتابخانه ها مفید باشد و باعث گردد که از جریان رقابت عقب نمانند و به قول دوستمان جو بگیرند

 سوال اینجاست : حال در کجای منزل درس بخوانیم ؟

بهتر است یک اطاق ثابت که دنج ترین مکان منزل  (هم از نظر رفت و آمد و هم صدا) را انتخاب کنیم از نظر ابعاد نه خیلی کوچک که خیلی بسته و خفه باشد نه خیلی بزرگ که حواس را پرت کند با یک پنجره استاندارد که به فضای اتاق بخورد این پنجره نور و تهویه مناسب را برای ماتامین میکند.

بهداشت مکان مطالعه :

یک اطاق برای اینکه برای مطالعه مناسب شود باید دارای امتیازاتی گردد .

نور،  رنگ اطاق، دما ، تهویه و چیدمان و طراحی داخلی اطاق متغیرهایی هستند که باید برای مطالعه بهینه شوند

نور :

در یادگیری از نوع دیداری مهمترین فاکتور مکانی محسوب میگردد البته باید توجه داشت همانطور که نور کم مناسب نیست نور با شدت بالا هم مضر است . میزان نور, رنگ نور، منبع نور و پخش یکنواخت نور  متغیرهای مد نظر ما در مورد نور است .

میزان نور برای مطالعه 400 لوکس است

 یک لامپ تنگستنی 100 وات حدود 200 لوکس و یک مهتابی 40 وات هم حدود 150 تا 200 لوکس نور تولید میکنند  هر لامپ 18 وات کم مصرف هم معادل یک 100 وات تنکستنی نور تولید میکند

در مورد رنگ نور بر خلاف تصور، رنگ سفید برای مطالعه مفید نیست و رنگ زرد از آن بهتر است ولی رنگ ایده ال ترکیبی مناسب از رنگ زرد و سفید است.

و اما منبع نور؛ یک منبع تولید نور چه ویژگیهایی باید داشته باشد؟

 ویژگیهای زیادی هست ولی شاید آن چیزی که به ذهن من میآید؛  برای سلامتی ما مضر نباشد ،شدت نور کافی تولید کند، رنگ استاندار د داشته باشد ،مقرون به صرفه باشدو نور یکنواخت و بدون نوسان تولید کند  منبع نور در روز طبیعتا نور خورشید است دانشمندان معتقدند نور غیر مستقیم خورشید ارزشمند ترین منبع نوری جهت مطالعه است  پس با فراهم کردن یک پنجره اصولی  میتوان این منبع عالی را در اختیار داشت . چه خوب است ما زمانهای مطالعه خود را به گونه ای تنظیم کنیم که از این موهبت الهی حداکثر استفاده را ببریم.

 امابرای روشنایی منازل در شب، منابع نوری مختلفی در اختیار داریم

لامپهای تنگستنی یا التهابی که عملا بعلت بازده نوری کم و مصرف بالا حذف شده تلقی میشوند

لامپهای مهتابی در کنار مزایای زیاد به علت نوسان نور و تشعشع مقدار کمی پرتو  فرابنفش استفاده تنها از آن توصیه نمیشود بلکه بهتر است به صورت ترکیبی استفاده گردد مخصوصا رنگ سفید

لامپهای کم مصرف به علت تولید اشعه ماوراء بنفش توصیه شده که حداقل با فاصله  3 متر از منبع نوری قرار گیریم  پس عملا برای چراغ مطالعه نباید استفاده شود البته مزایای زیادی مثل عمر طولانی و مصرف کم دارد

لامپهای معروف به ال ئی دی (لد)؛  لامپهای فوق العاده کم مصرف با طول عمر خیلی بیشتر، بازدهی نور بالا بدون پرتوهای فرابنفش که  به سرعت جای  خودش را در منازل باز  کرده و با برطرف شدن بعضی از عیوب آن در آینده منبع مناسبی برای روشنایی و مخصوصا در مطالعه میباشد.

 پخش یکنواخت  نور؛ تضاد نوری باعث خستگی چشم و ذهن و کاهش بازده مطالعه میشود برای پخش یکنواخت نور بهتر است از چند منبع نوری در فاصله مناسب  ( حدود 1.5 متری ) استفاده شود تا علاوه بر ترکیب مناسب رنگها سایه اندازی یا همان تضاد نوری به حد اقل برسد پس استفاده از چند منبع نوری با شدت کم بهتر از یک منبع نوری با مقدار نور بالا میباشد

بخاطر همین عدم پخش یکنواخت نور و تمرکز نوری در یک نقطه در خیلی از منابع استفاده از چراغ مطالعه توصیه نشده است در ضمن روشن کردن مکان مطالعه و تاریکی محیط اطراف به همان خاطر اصلا توصیه نمیشود.

رنگ محیط  :

رنگها از طریق تاثیری که بر روی روحیات و خصوصیات رفتاری ما میگذارند با ماصحبت میکنند  و ما با آنها ارتباط برقرار میکنیم تحقیقات نشان داده است  نوع رنگ میتواند در یادگیری و حافظه بلند مدت  موثر باشد.

 رنگهای توصیه شده برای اطاق مطالعه رنگهای گرم و آرامش بخش مثل آبی و سبز و یا استخوانی هستند در مطالعه های سنگین پس از خستگی چشم، در دید ایجاد لکه های مجازی میشود برای از بین بردن لکه های مجازی در دید و رفع خستگی چشم  این رنگها بهترین عملکرد را دارند  در ضمن این رنگها کمک به آرامش روحی میکندحالا اگر نتوانستیم دیوارها را به این رنگ درآوریم میتوان رنگ پرده ها را از این نوع انتخاب کنیم .

دما :

دمای بهینه مطالعه 19 – 23  درجه سانتیگراد است  دمای پایین تر حواس را پرت میکند و دماهای بالاتر کسلی و خواب آلودگی می آورد البته این دما تقریبی است و ممکن است کسی کمی از این محدوده بالا یا پایین تر راحت باشد

 مطلبی که در اینجا لازمه گفته بشود اگر کسی سرمایی است بجای بالا بردن دمای اطاق بهتراست لباس بیشتری بپوشد  در کل دمای خوب دمایی است که شما با لباس راحتی منزل در مطالعه کردن راحت باشید.

تهویه :

منظوراز تهویه  یک جریان خیلی ملایم هواست  که هوای فعلی را با هوای تازه جابجا کند تهویه چندین حسن دارد میدانیم که جهت حفظ سطح هوشیاری و شادابی و نشاط و عدم خستگی و کسالت زودرس باید اکسیژن کافی در دسترس باشد جریان هوا یکی از عملکردش  اکسیژن رسانی است. دود سیگارو قلیان ، گازهای سمی چراغهای نفتی یا وسایل گازی معیوب علاوه بر اینکه سطح اکسیژن محیط را کم میکنند خود تولید گازهای مضر میکنند لذاباید از محیط  مطالعه حذف شوند.

 تهویه  ؛ رطوبت و بوی اطاق را هم تنظیم میکند (رطوبت خوب 50% است) 

 

طراحی و چیدمان داخلی منزل :

مکان مطالعه ساده ثابت مرتب و در عین حال آراسته و با نشاط باشد وسایل اضافه مثل تلویزیون، همراه ،حتی تلفن ثابت، کتابهای غیر ضرور، رایانه و ضبط صوت (البته اگر برای مطالعه استفاده نمیشوند) از محیط حذف شوند هر عامل محیطی که حواس را پرت میکند از محیط حذف شوند تغییر چیدمان داخلی هم توصیه نشده است دیوارها هم ساده و عاری از نصب انواع شعرها یا عکسها یا آویز باشد ولی شاید نصب ((جمله هدف )) یا دعای مطالعه و هر چیزی که به ما انگیزه بدهد مناسب باشد .  در ضمن گل طبیعی در پشت پنجره یا کنار میز یا اگر جا دارید روی میز یا روی طاقچه به آرامش و شادابی محیط کمک میکندحالا اگر طبیعی نداشتید حداقل مصنوعی

شرطی کردن مکان مطالعه

در مبحث مکان مطالعه، مهمترین کاری که ما باید انجام دهیم شرطی کردن مکان مطالعه است یعنی چه شرطی کردن؟ یعنی اینکه وقتی وارد مکانی میشوید ذهن و فکر شما ناخودگاه به سمت موضوع خاصی برود ما میگوییم به گونه ای با  اطاق مطالعه برخورد کنیم که با ورود ما ضمیر ناخودآگاه ما برود به سمت مطالعه به عبارت دیگر یعنی ضمیر ناخودآگاه ما طوری خودش را تنظیم کند که بالاترین آمادگی را برای یادگیری  ایجاد کند

 چکار کنیم که شرطی بشویم ؟

(در مکان مطالعه هیچ کاری غیر از مطالعه نکنیم )به همین راحتی البته  به همین راحتی راحتی هم نیست ابتدا حتما مقاومت میکنید و کمی مشکل به نظر میرسد  ولی بعدا خیلی سریع عادت میکنیم  غذا خوردن میوه خوردن فکر غیر درسی وهر کار دیگری غیر درس ممنوع فقط مطالعه و یادگیری موضوع مورد نظر

ویژگیهای زمان مطالعه:

اغلب کتب و منابع نوشته اند که هیچ زمانی برای مطالعه برتری ندارد ووقتی بخوانیدکه راحت هستید ولی واقعیت این است که من نمیتوانم خودم را راضی کنم که ساعتها برای مطالعه یکسان هستند کما اینکه بعضی از منابع هم گفته اند که مثلا صبحها برای مطالعه مطالب درک کردنی و شبها برای مطالعه حفظ کردنی یا روزها خواندن و آخر شبها مرور. میدانیم که شرایط فیزیولوژیکی بدن تابعی از چرخه شب و روز است و از آن تاثیر میگیرد مثلا تقریبا همه دانشمندان متفق هستند که یک ساعت خواب در شب برابربا چند ساعت خواب در روز است اگر قرار است زمان را مدیریت کنیم پس چرا شبها نخوابیم و روزهارا به مطالعه  اختصاص ندهیم ؟ پس ساعتها یکسان نیستند

بهر حال سه زمان را برای مطالعه بیشتر توصیه کرده اند

-صبح موقع اذان صبح که برای نماز برمیخیزید  بعد از نماز و چند آیه قرآن و کمی هم نرمش یعنی حدودا 30 تا 45 دقیقه پس از بلند شدن از خواب زمان مناسب شروع مطالعه است  روشن است که سر صبح و پس از یک استراحت خوب و رفع خستگی ذهن, حالا مجموعه جسم و روح ما آماده مطالعه خوب است

-حدود 2 ساعت مانده به اذان مغرب

-2 یا 3 ساعت قبل از خواب ؛ سکوت و آرامش شب و پردازش داده های ارسالی به مغز در طول شب  دو دلیل عمده انتخاب این ساعت است

حالا بعضیها میگویند ساعت خواب کی باشه یا چه موقع تنظیم کنیم ؟

با در نظر گرفتن چند اصول به راحتی به جواب میرسیم قراره ما حول و حوش اذان صبح بیدار شویم و مطالعه کنیم و از طرفی باید حدود 5 تا 6 ساعت خواب پیوسته شبانه داشته باشیم  حالا با در نظر گرفتن بعضی مقدمات خوب شب مثل مسواک زدن یا تلاوت چند آیه قران  میتوان حدود ساعت خواب شب  را تنظیم کرد

شکم خالی و پر مناسب مطالعه نیستند عصبانیت خوشحالی غم تلاطمات روحی و هر عامل دیگری که تمرکز ذهنی ما را آشفته کند زمان مناسبی برای یادگیری نیست

پس در کل شبها (منظور نیمه شبها) برای مطالعه و یادگیری زمان مناسبی نیست چون علاوه بر تعارض با ساعت بیولوژیکی بدن واینکه روزها بعلت رفت و آمد و شلوغی استراحت مطلوب میسر نیست شب کنکور هم اذیت میشوید





نوع مطلب : مطالعه و یادگیری، 
برچسب ها : مکان مطالعه، زمان مطالعه،
لینک های مرتبط :


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


 
 
برچسب ها
پیوندها
آخرین مطالب